Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia

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(as of Jul 11, 2026 05:03:31 UTC – Details)

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva , professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia   

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Da editora

Editora ‏ : ‎ Editora Sextante
Data da publicação ‏ : ‎ 2 janeiro 2020
Edição ‏ : ‎ 1ª
Idioma ‏ : ‎ Português
Número de páginas ‏ : ‎ 240 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 8543109205
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8543109206
Peso do produto ‏ : ‎ 300 g
Dimensões ‏ : ‎ 22.8 x 15.8 x 1.8 cm
Ranking dos mais vendidos: Nº 598 em Livros (Conheça o Top 100 na categoria Livros) Nº 2 em Vida Saudável Saúde Nº 3 em Neuropsicologia Saúde, Boa Forma e Dieta Nº 5 em Biologia
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